존테리훈련법 #존테리 #체력키우기 #피로회복 #고강도인터벌 #HIIT #신체능력 #에너지레벨 (1) 썸네일형 리스트형 인터벌 훈련을 혼자 하기 위한 최고의 훈련법 - 하체운동 하는 날 존테리 훈련법 진행하기 인터벌 트레이닝 - 인터벌 트레이닝은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 고강도의 컨디셔닝 운동이다. 이론 자체는 최신이 아니며, 과거에 엘리트 체육인들도 수행하던 고전적인 트레이닝 방법이다. '나무위키' 인터벌 훈련에는 여러가지 서로 다른 장점이 있고 이로인해 엘리트 체육인들 뿐만 아니라 다이어터들도 인터벌 훈련을 하고 있습니다.. 몸을 만들고자 하는사람(다이어터)들에게는 신진대사 촉진, 칼로리소모 극대화, 운동 후 열량소모 등이 있을 것이고 엘리트 체육인들에게는 혈중 산소 회복력증가(이로인한 자신의 신체능력을 경기 후반부까지 유지할 수 있도록 도움을 줌) 등이 있을 것입니다. 물론 인터벌 훈련에 장점만 있는 것이 아닌 단점도 있습니다. 1. 근력 운동과의 병행이 어려움 인터벌 훈련.. 이전 1 다음
