턱걸이 고수#턱걸이 연습#턱걸이#풀업#턱걸이 늘리기#어깨 넓어지기#운동#직장인운동#풀업 늘리기 (2) 썸네일형 리스트형 턱걸이 고수가 되어보자. 4편 (feat. 중량 풀업) 해당 내용은 작성자가 fmkorea에도 글을 게시한 적이 있는 내용입니다. 턱걸이 고수가 되어보자 마지막편입니다. 그립과 관련된 내용이나, 기타 등등 자세한 내용을 더 담고 싶지만 턱걸이 고수가 되는 것과는 관계가 없기에, 그러한 내용들은 따로 포스팅하도록 하겠습니다. 1. 기본 Base 저는 턱걸이 10개를 무리 없이 수행할 수 있을 때를 중량 Pull-up의 기본 base라고 봅니다. 저는 제일 처음 10kg으로 시작을 했었습니다. 10개를 기본으로 할 수 있었던 상태였지만 몸에 10kg를 달았다고 바로 개 수가 5개로 줄어들더라구요. 2. 변형 5X5 2편을 보시면 맨몸 갯수를 늘리는 방법에 대한 포스팅을 했을 때 (턱걸이 고수가 되어보자 2편) 5X5에대한 소개를 하였 습니다. 그 때는 1set에.. 턱걸이 고수가 되어보자. 1편 (feat. 인버티드 로우, 턱걸이 초보, 턱걸이 늘리기, 턱걸이 연습, 턱걸이 프로그램, 턱걸이 늘리기) 해당 내용은 작성자가 1년 전에 fmkorea에도 글을 게시한 적이 있는 내용입니다. 1) 턱걸이를 하나도 하지 못하는 사람들 저는 2014년에 맨몸운동부터 시작해서 2016년부터 지금까지는 헬스에 빠져있는 그냥 평범한 엔지니어입니다.가끔 헬스장에서 턱걸이가 1개도 되지 않거나 2~3개정도 밖에 되지 않아서 고민하는 사람들이 많아 이 글을 쓰게 되었습니다. 턱걸이라는 운동은 자기 자신의 체중을 이용하는 운동이다보니, 대다수의 사람들에게 진입장벽이 매우 크게 느껴질 것입니다. 어쩌면운동을 다년간 해온 사람들도 철봉앞에서는 굉장히 겸손해지는 사람들이 많을 것이고 운동을 해봐야 팔굽혀펴기정도밖에 안해본 사람들은 턱걸이라는 운동과 등근육을 사용하는 것 자체가 매우 어색할것입니다. 2)턱걸이를 잘해야 하는 이유 .. 이전 1 다음
