저처스쿼트 #zercher #squat #실전운동 #하체운동 #3대운동 (1) 썸네일형 리스트형 생소하지만 초보자에게 좋은 저처 스쿼트 (Zercher Squat) 3대운동이라는 것이 있습니다. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 이 세가지를 의미하는데... 운동을 시작하는 사람들, 엘리트 체육인, 구력이 오래된 헬스인들 모두 3대운동을 합니다. 운동을 시작하는 사람들은 이 운동들이 복합관절운동이기에 해야한다고 하고 엘리트 체육인들은 이 운동들이 복합관절운동이기에 해야한다고 하고 구력이 오래된 헬스인들도 이 운동들이 복합관절운동이기에 해야한다고 합니다. 3대운동중에서도 스쿼트는 모든 사람들이 기본중에 기본이라고 말하며, 초보자들이 운동을 시작할 때 반드시 해야하는 운동이라고 합니다. 초보자들이 처음 스쿼트를 시작할 때 가장 대중적인 백스쿼트 시작하는데 여기서 문제가 생깁니다. 하이바 스쿼트이건, 로우바 스쿼트이건 간에 백스쿼트는 고관절과 햄스트링에 엄청난 유연성을 요구.. 이전 1 다음
